ile warzyw

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

[...] z jabłkiem, dodałam troszkę masła bo mi się przypiekały 9-12 2h zajęć (byłam strasznie słaba, choć im słabiej się czuję, tym mocniejsze zajęcia robie ) 12:30 ryż brązowy (ile tzreba gotowac ten ryż żeby był do zgryzienia?? gotowałam 40min i doopa )+ miska warzyw z sosem czosnkowym, dosłownie pełna micha 13:30 kawa z mlekiem 2% 15:00 cyc + [...]

Aha, a ile gdzieś po takim posiłku:: -200G Udka -100G Kaszy Gryczanej -350G Warzyw -10 Ml Oliwy Potrenować? Wiem, że należy obserwować, i ja gdzieś po 1-1,2H mogę cwiczyć, ale optymalnie to ile będzie?

[...] zastanawiać. Co prawda wszystko mnie boli, po wczorajszym ciężkim treningu "dołu" mięśnie są nieco zmęczone jeszcze. Intensywność nie była zabójcza, ale dałam z siebie tyle ile mogłam. Ostatecznie wyszło fajnie, szczerze lubię się wybiegać. :D Lecimy do miski, dzisiaj dużo dobrego jedzenia wpadło, zresztą jak zwykle. [...]

09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trochę czekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]

[...] przypomniał ^^ Dzięki Krystianowi i diecie na której byłam (keto) pozbyłam się mojego problemu żywieniowego - mianowicie kiedyś pochłaniałam ogromne ilości warzyw. Tyle o ile to nic złego, z tym, że mój układ trawienny nie radził sobie z tym dobrze. Ja się dosłownie zapychałam warzywami - cały brokuł, kalafior nie stanowił problemu, tak jak [...]

[...] ze świeżych warzyw, awokado z kurczakiem, prażonym słonecznikiem i brązowym ryżem. Grzanka z czosnkiem i mozarellą. Chłop mi zrobił i nawet w dziennik wpisał i się zdziwił ile tłuszczu wyszło, jak mu kazałam dopisać awokado. słonecznik i mozarellę. Trening: w głównej części 8 ćwiczeń, po 8 serii w formie tabaty. Fajnie, bo inaczej, ale trzeba [...]

Potreningowy 40g białka + 2 białka + 80g brązowego+warzywa - jak na posiłek po treningu to zamiast brązowego powinien być biały bez warzyw. Warzywa po 60-90 minutach z kolejna porcją białka. Chciałbym zobaczyć 45x8 biceps jak trenujesz nie abym wątpił w Twoja moc ale ciekawi mnie ile jest w tym pracy bica a ile pleców, nóg , barków...

[...] - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I DO TEGO O-3 [...]

[...] wypłoszyłam się i robiłam szybko żeby jak najszybciej skończyć. Ładnie mnie przeorał dzis ten B, stanowczo lubię go bardziej niż trening A.:-)) Poniżej micha na dziś o ile dożrę wszystko. Warzyw opór. Suple: żeńszeń, omega3, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d1e2fdd229a4451b1bb2ea35fd1173a.png Azzi witam :-). Ja się nie o ciężary boje [...]

[...] byś sie własnie trzymała tak tych 1600-1700kcal Z tym że ja mam 1200 Kcal w DNT więc ty się trzymaj z grubsza swojego rozkładu :-)). Jem białko i węgle na wyczucie, warzyw ile chciec, tylko tłuszcze mniej więcej kontroluję, żeby były koło moich stałych wartości bo mnie wobec nich intuicja zawodzi ;-) Glutaminę tak jak białko - w ilości hurtowej [...]

[...] nie powinnam dodać czegoś na brzuch ? bo w sumie z nim mam największy problem? i zacznę rozgrzewką 15 minut np. orbitrek później plan dla początkującej następnie: areoby ale ile czasu jak na początek? czy np. lepiej iść popływać tak dla relaksu i troszkę posiedzieć w saunie ? co do diety to wyznacznikiem będzie dla mnie wątek "co jedzą leidis" [...]

[...] hummusem + między posiłkami kawa z 10g oleju kokosowego i 20g mleka kokosowego Wymyśliłam sobie ta masę i wiem, że dobrze to robi mojej sylwetce, ale jak sobie zdam sprawę ile to kalorii jem cldziennie to ciągle się stresuje, że będę gruba :-P Nie mogę się pozbyć tego strachu, ale próbuję myśleć rozsądnie :-P Zmieniony przez - Franii w dniu [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

Nie no, jadłospis piękny :D Jeszcze kucharza poproszę żeby mi to przygotowywał, bo samo latanie za niektórymi produktami sporo czasu zajmie :D Przy okazji zauważyliście ile tam jest rzeczy "na słodko"? Nawet jeśli ze słodzikiem :) Prawda jest taka, że obżeranie się słodyczami ma niewiele wspólnego z tym czy człowiek jest głodny. Owszem [...]

"Jeśli ktoś na prawdę lubi to co w Dukanie polecane, to na pewno zasada "jedz ile chcesz" jest kusząca. Mi tam się chce ryżu, albo chociażby sałatki z warzyw." chwila.... musze sie podnieść z ziemi... Dieta nie ma polegac na jedzeniu tego ile sie chce tylko ma byc skuteczna i zdrowa. Dlatego ludzie stosują DIETĘ [...]

Zrób wywar, ostudź, zdejmij tłuszcz, albo sprawdź ile go jest, albo jak bardzo niewiele to w ogóle sobie nim głowy nie zawracaj lub 'na oko' zapisz 10 gram w całej zupie ;-) Wywaru nie liczysz, warzyw też nie, więc masz zero-wartościowy posiłek prawie. Ja robię szpinakową na wywarze, dzielę na porcję, mrożę i później dorzucam wg uznania [...]

pat To chyba tylko na surowo tą pietruchę jadłeś - duszona z sercami i marchewką dla mnie zayebista. A co do liczenia warzyw - zależy kto ile ww ma w diecie. :) Wiadomo, że na takim hc nie ma co liczyć.

1500kcal to za mało. Czy będzie efekt jojo, czy uda się utrzymać docelową wagę, na ile spalą się mięśnie przy 1500kcal - tu można jedynie teoretyzować. Każdy człowiek to indywidualny przypadek i na tycie/chudnięcie ma wpływ tyle czynników, że trudno byłoby zawrzeć je w paru zdaniach. Jednak to o czym tu się pisze jest oparte o pewną statystykę - [...]

[...] brukselka,...) i czasami się zastanawiam czy im więcej tym lepiej i to jeszcze bez liczenia. No ale w tym cyklu chyba już nie będę kombinować i będę się nimi opychać ile wlezie :-) 13.12.2013 DnT tylko rozgrzewka i porządne rozciąganie Suple: rano 2 x glukozamina, 1 x magnez wieczór 1 x glukozamina, 1 x magnez, 1x olej z wątroby dorsza [...]